AdeleFit 12-Week Strength Reset

€99.00

AdeleFit 12-Week Strength Reset is a self-guided strength training program for women who want to start again — calmly, consistently, and without extremes.

The program provides a clear 12-week structure you can follow independently at home or in the gym. Designed to fit real life, busy schedules, and different starting levels.

Includes:

12-week structured training plan
Clear weekly split and progression
Home & gym options
Written warm-up and recovery guidance
Strength-focused workouts
Basic nutrition & habit principles

Format:
Downloadable ZIP file with two PDFs (English & Estonian).
No videos. Self-guided. Not 1:1 coaching.

🇪🇪 EESTI

AdeleFit 12-nädalane jõutreeningu reset on iseseisvalt järgitav treeningprogramm naistele, kes soovivad alustada uuesti rahulikult ja järjepidevalt.

Programm annab selge 12-nädalase struktuuri, mida saab järgida kodus või jõusaalis. Loodud sobima päris ellu ja erinevatele algtasemetele.

Sisaldab:

12-nädalane treeningkava
Selge nädalane jaotus ja progressioon
Treeningud kodus ja jõusaalis
Kirjalikud soojendus- ja taastumisjuhised
Jõule suunatud treeningud
Toitumise ja harjumuste baaspõhimõtted

Vorm:
Allalaaditav ZIP-fail, mis sisaldab kahte PDF-i (EE & EN).
Videoid ei ole. Iseseisev programm, mitte 1:1 juhendamine.